Nowe zalecenia dotyczące stosowania witaminy D3

Głównym pokarmowym źródłem witaminy D3 są tłuste morskie ryby, których spożycie w naszym kraju jest bardzo małe. Przeciętna polska dieta nie jest więc w stanie pokryć zapotrzebowania na witaminę D3.

rodzina_podstrona

Zalecenia dziennej suplementacji witaminą D zdrowej populacji Europy

  IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII
Noworodki
(0-6 m-cy)
400 IU / 10 µg
Niemowlęta
(6 m-cy - 1 rok)
400-600 IU / 10-15 µg (w zależności od spozycia z dietą)
Dzieci i młodzież (1-18 lat) 600-1000 IU / 15-25 µg* synteza skórna**
600-1000 IU / 15-25 µg* (przez cały rok, jeśli nie zapewniono odpowiedniej syntezy skórnej latem)
Dorośli 800-2000 IU / 20-50 µg* synteza skórna** 
800-2000 IU / 20-50 µg (przez cały rok, jeśli nie zapewniono odpowiedniej syntezy skórnej latem)
Seniorzy
(pow. 65 rż.)
800-2000 IU / 20-50 µg (przez cały rok, jeśli nie zapewniono odpowiedniej syntezy skórnej latem)
Kobiety w ciąży
i karmiące
1500-2000 IU / 37,5-50 µg (racjonalna synteza skórna latem jako uzupełnienie suplementacji doustnej jest bezpieczna)

*w zależności od masy ciała

**Wystarczająca synteza skórna witaminy D w Polsce ma miejsce w okresie od IV do IX przy zapewnieniu ekspozycji na słońce 18% powierzchni ciała, bez stosowania filtrów ochronnych, przez 15 minut dziennie w godzinach 10-15. Ekspozycja kończyn dolnych i górnych na promieniowanie słoneczne w dawce 0.25-0.50 minimalnej dawki rumieniowej (minimal erythemal dose -MED) jest równowazna dawce doustnej ~2000-4000 IU witaminy D

Zalecenia dziennej suplementacji witaminą D w grupach zagrożonych deficytem witaminy D

  IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII
Dzieci urodzone przedwcześnie (od pierwszych dni życia do osiągnięcia wieku korygowanego 40 Hbd 400-800 IU / 10-20 µg
Otyłe dzieci i młodzież 1200-2000 IU / 30-50 µg* synteza skórna**
1200-2000 IU / 30-50 µg* (przez cały rok, jeśli nie zapewniono odpowiedniej syntezy skórnej latem)
Otyli dorośli i seniorzy 1600-4000 IU / 40-100 µg* (racjonalna synteza skórna latem jako uzupełnienie suplementacji doustnej jest bezpieczna)
Osoby pracujące w nocy 1000-2000 IU / 25-50 µg (w zależności od masy ciała)

*w zalezności od stopnia otyłości

**Wystarczająca synteza skórna witaminy D w Polsce ma miejsce w okresie od IV do IX przy zapewnieniu ekspozycji na słońce 18% powierzchni ciała, bez stosowania filtrów ochronnych, przez 15 minut dziennie w godzinach 10-15. Ekspozycja kończyn dolnych i górnych na promieniowanie słoneczne w dawce 0.25-0.50 minimalnej dawki rumieniowej (minimal erythemal dose -MED) jest równowazna dawce doustnej ~2000-4000 IU witaminy D

Źródło: „Endokrynologia Polska 2013, 64 (4)

Drukuj